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2020年三伏天是什么時候?

2020-07-16 來源:互聯網- 由[最美旅行網]整理

冬練三九夏練三伏,三伏天,是一年中最熱的時候。2020年的三伏天是什么時候呢?小編在這里告訴大家三伏天是什么時候,三伏天怎么計算,三伏天在飲食方面應該注意的問題,歡迎閱讀。

2020三伏天時間表

初伏:2020年7月16日(農歷五月二十六)——2020年7月25日(農歷六月初五)

中伏:2020年7月26日(農歷六月初六)——2020年8月14日(農歷六月二十五)

末伏:2020年8月15日(農歷六月二十六)——2020年8月24日(農歷七月初六)

2020年的三伏天是40天(大多年份是30天)。

為什么三伏天的天數有長有短呢?按歷法規定,夏至后的第3個庚日入初伏,第4個庚日入中伏,立秋后第1個庚日入末伏,合稱“三伏”。一般來說,初伏、末伏固定為10天,而當夏至與立秋間出現4個庚日時,中伏為10天,出現5個庚日則為20天。因此,三伏天有了兩個“版本”。實際上,“加長版”三伏天很常見,從1990年到2017年共出現了20次。

三伏天的日期計算方法如下:

伏天出現在小暑與大暑之間,大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。

初伏(頭伏):夏至后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)起到夏至后第四個庚日前一天。夏至后第三個庚日為入伏,作為初伏的第一天。

中伏( 二伏):夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天。夏至后第四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋后第一個庚日如果是夏至后第五個庚日,則中伏為10天;立秋后第一個庚日如果是夏至后第六個庚日,則中伏為20天。

末伏( 終伏 ):立秋后第一個庚日起到立秋后第二個庚日前一天。立秋后第二個庚日定為出伏,即伏天結束。

2020年三伏天是什么時候

三伏天注意事項:

1、應注意飲水量:天熱容易大量出汗,所以不可一次性喝過多的水。如大量飲水,水會隨著汗液繼續排出,這樣血液中鹽分會越來越少。吸水能力也隨之降低。一些水分很快吸收到細胞組織里,人就會出現頭暈,眼花,這就是“水中毒”。防止水中毒可多次飲水,每次少喝,也可以在水中加一點點鹽。

2、注意補“鉀”:由于天氣炎熱,人體出汗較多,大量出汗會帶走體內礦物質,尤其是鉀元素,更容易隨汗液流失。人缺鉀后悔引起頭暈頭痛、倦怠無力,食欲不振等癥狀,建議適量吃些富含鉀的食物。蔬菜和水果都是鉀最好的來源,如芒果、香蕉、草莓、菠菜、芹菜等。

3、吃些“苦味”食物:苦味食物具有清熱解毒,提神醒腦,降氣通便,消除疲勞的作用,尤其適合三伏天,消暑之用。食物中有苦瓜,蓮子心等。

4、喝蔬果汁:蔬果汁營養豐富,含有人體所需要的多種維生素以及鐵、磷、鉀、鎂等礦物質成分,可以代償人體內隨汗液流失的營養素。另外,蔬果汁還可以清熱解毒,活化細胞,增加腸胃功能,并能有效的對抗便秘。

5、飲食清淡:食清熱去火的粥,三伏天可經常吃些綠豆粥,荷葉粥,藕片粥等具有清熱解毒的藥膳,可預防中暑,降火氣,還能幫助身體排出毒素,養顏美容。

6、常吃些“鴨肉”:夏季比較炎熱,人體內容易上火,而肉類,是高能量、高脂肪、因此,不主張多吃肥膩、厚味的肉類食物。但鴨肉例外,因為鴨肉性涼,即能清熱,又能補虛。

7、避免戴金屬首飾:夏季出汗較多,耳環,手鐲,項鏈中都含有鎳,鉻等成分會溶于汗水中,滲入皮膚,從而引起皮膚過敏或皮炎。

“夏練三伏”好嗎

俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應不同環境的能力,所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫生提醒:這種鍛煉方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存于適宜溫度環境的人和孩子,其適應不同環境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環境中,人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗,會造成人體內部各種營養物質,特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料,食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人夏季體重下降。

但即使如此,也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時進補,難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱,夏季進食會引起上火。夏季汗多,代謝加快,進補的養分也多浪費。

尤其要注意的是:不要大量飲食冷飲,尤其是小孩。

2020年三伏天是什么時候

有關飲食冷飲等食品的問題,下面詳細介紹:

三伏天哪些人不宜吃冰淇淋

1、6個月以內的嬰兒,更應禁食冷飲。

2、月經期的女性過食冷飲,會引起盆腔臟器小血管收縮與痙攣,從而產生痛經乃至虛脫等現象,故宜少食。

3、老年人因消化道功能減退,對冷飲的耐受性有所降低,若食入大量冷飲,會引起消化功能紊亂,誘發胃腸疾病,故應少食或禁食。

4、患有急性腸胃炎慢性腸炎、十二脂腸潰瘍等胃腸道疾病者,由于胃腸道粘膜受損,對寒冷的耐受性較低,故不宜過多進食冷飲。

5、心血管病患者大量冷飲經過食道和胃時,可引起鄰近的冠狀動脈收縮,能誘發心絞痛、高血壓和心律紊亂。因此,患有高血壓、冠心病等疾病的病人,病情較重時應少食冷飲。

6、正在發汗的病人不論患什么病,因發熱正在出汗時,均不宜食用冷飲。因為冷水進入胃中,可使體表小血管收縮,汗腺閉合,使發汗中止,對散熱十分不利。

7、體制虛寒的慢性病人脾胃功能差,常喜溫畏寒,食用大量冷飲可導致病情加重。

8、齲齒患者遇冷會引起牙痛,并可導致牙齒抗病力下降,易誘發其他牙病,故齲齒患者不宜多食冷飲。

三伏天吃冰淇淋要注意什么

1.避免一次性吃太多

一次性吃太多冷飲,會因為寒冷刺激引起胃腸道血管收縮、血流量減少、導致胃腸道痙攣性收縮,引起腹痛和腹瀉,還會沖淡胃液,影響消化和吸收,空腹時尤其要慎重。吃冷飲時應少量多次慢慢吃。

2.避免吃過涼的冰淇淋

注意避免吃過涼的冷飲,以免造成胃部痙攣。有些冷飲最好在室溫下放置一段時間再吃。

3.避免吃不新鮮、不衛生、不安全的冰淇淋

冰凍或冷藏狀態下,細菌并非都被凍死了,只是繁殖被暫時抑制了。尤其對于一些含奶類、糖類,或是經過反復冷凍、放置時間比較長的冷飲,更加容易受到大腸桿菌等的污染。

4.選購雪糕、冰激凌等冷飲時,盡量到正規的商場或超市購買,注意看清保質期、生產日期、生產廠家名稱、許可證、產品標準號及食品標簽等,選擇接近生產日期、有QS標志、配料表中標注的內容和產品名稱一致、沒有標明添加多種甜味劑、香精、色素、防腐劑等添加劑,還要注意包裝完整、封口嚴密、不破損,形態上不變形、不軟塌、不收縮,以及外表顏色不過于鮮艷等;如果是自制的冷飲,因為沒有添加各種防腐劑等,更加要注意衛生,不可放置過久。

5.冰淇淋和熱食不宜交替吃

如果交替吃,不但容易使牙齒受到刺激引發牙病,也可能引起消化功能紊亂。冷飲和熱飲最好分開吃,間隔半個小時左右為宜。

6.飯前飯后少吃冰淇淋

飯前吃冷飲容易沖淡胃液,降低消化酶活性,影響消化吸收,干擾正常吃飯;飯后則可能加重胃的消化負擔,邊吃飯邊吃冷飲同樣容易引起消化功能減弱。所以,應盡量避免在吃飯前后吃冷飲。

7.劇烈運動后避免大量吃冰淇淋

劇烈運動后如果大量吃冷飲,容易引起腹痛、腹瀉、聲音沙啞、咳嗽等。劇烈運動后最好休息半小時后再少量慢慢吃冷飲。

8.大量出汗后最好選擇含電解質的冰淇淋

夏天大量出汗后,人體容易丟失鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質,水鹽代謝紊亂時容易導致熱痙攣(表現為肌肉疼痛或抽搐),這時可以適當選擇一些淡鹽水、運動飲料或果蔬汁等。

9.盡量少吃含酒精、大量糖分、高脂肪的冰淇淋

含酒精、大量糖分、高脂肪的冷飲不但可能使人體丟失更多的體液,也容易造成肥胖。建議夏天盡量少選擇含酒精、大量糖分、高脂肪的冰啤、碳酸飲料、雪糕等,多選擇含有豐富維生素、礦物質等的果蔬汁、綠豆湯等。

10.此外,夏天應養成不依賴冷飲,多用溫水或涼開水代替冷飲的習慣,如冰箱里少儲藏各種冰鎮啤酒、雪糕、冰棍等,家里適時準備一些涼開水等。

一句話,我們可以在三伏天里適當吃一些冷飲,但是一定不要過量且。

附:

2019三伏天時間表

初伏:2019年7月12日(農歷六月初十)——2019年7月21日(農歷六月十九)

中伏:2019年7月22日(農歷六月二十)——2019年8月10日(農歷七月初十)

末伏:2019年8月11日(農歷七月十一)——2019年8月20日(農歷七月二十)

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